Įvyko paskaita "Žarnyno gydymas maistu"
Įvyko paskaita "Žarnyno gydymas maistu"
2025-01-21
Šių metų sausio 17 d. vyko paskaita „Žarnyno gydymas maistu“, kurią skaitė gydomosios mitybos specialistė, tinklaraščio „Gydanti lėkštė“ įkūrėja Ingrida Kuprevičiūtė. Paskaita buvo itin informatyvi ir naudinga – joje aptartos dažniausios sutrikusio virškinimo priežastys, žarnyno problemos bei jų sprendimo būdai pasitelkiant mitybą.
Ingrida pabrėžė, kad tinkamai pasirinkta mityba gali padėti pagydyti ne vieną ligą, o teisingai maitinantis galima užkirsti kelią daugeliui sveikatos problemų. Ji akcentavo skaidulų turinčių produktų svarbą, nes jie padeda palaikyti sveiką žarnyno mikroflorą. Taip pat buvo pabrėžta omega-3 riebalų rūgščių nauda organizmui – jos prisideda prie širdies ir kraujagyslių sveikatos, mažina uždegimą bei teigiamai veikia smegenų funkcijas.
Paskaitoje buvo pristatyti ir keli ypatingai naudingi produktai, tokie kaip šviežios kopūstų sultys ir linų sėmenų kisielius. Kopūstų sultys yra gausios vitaminų, mineralų bei antioksidantų, kurie gali padėti stiprinti imunitetą, gerinti virškinimą ir turėti priešuždegiminių savybių. Linų sėmenys yra puikus omega-3 riebalų rūgščių, skaidulų ir lignanų šaltinis, naudingas širdies sveikatai, virškinimui ir hormonų pusiausvyrai.
Ingrida taip pat rekomendavo nebijoti įtraukti į mitybą kepenėlių – jose gausu vitamino B12, cinko, vario ir geležies. Tuo pat metu buvo aptarti maisto produktai, kurių reikėtų vengti, siekiant išvengti virškinimo sutrikimų. Ribojant cukraus vartojimą ir vengiant hidrintų riebalų, galima sumažinti įvairių ligų riziką.
Svarbu atidžiai skaityti produktų etiketes, kad galėtume geriau suprasti, ką valgome, ir rinktis sveikesnius variantus – ieškoti produktų su mažesniu cukraus kiekiu, natūraliais ingredientais ir be pridėtų transriebalų.
Paskaitos metu dalyviai uždavinėjo klausimus apie konkrečias problemas ir situacijas, su kuriomis susiduria. Buvo malonu matyti, kad Ingrida visada pasiruošusi pasidalinti žiniomis ir suteikti individualių patarimų.
Ši paskaita ne tik suteikė daug vertingų žinių, bet ir įkvėpė dalyvius imtis pokyčių savo mityboje, siekiant pagerinti virškinimo sveikatą bei bendrą savijautą.
Atnaujinta 2018-03-16 21:15